반응형 라이프스타일개선1 건강한 습관 형성을 위한 5단계 건강한 삶은 거창한 변화보다, 작지만 꾸준한 습관에서 시작됩니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 건강 습관 형성의 5단계를 소개합니다. 1단계: 목표를 명확하게 정하기막연한 ‘건강해지고 싶다’는 바람만으로는 습관이 만들어지기 어렵습니다.**예: "매일 저녁 20분 산책하기", "주 3회 스트레칭 하기" 처럼 구체적이고 측정 가능한 목표가 효과적입니다.💡 작은 성공 경험이 쌓이면 동기부여가 더 강해집니다. 2단계: 루틴 안에 자연스럽게 녹이기습관은 따로 시간을 내는 것이 아니라, 기존 생활 속에 녹여야 오래갑니다.예를 들어, 아침 커피를 마시기 전에 5분 스트레칭을 하거나, TV를 볼 때 폼롤러에 앉는 식입니다. 3단계: 눈에 보이게 기록하기달력에 체크하거나, 건강앱에 기록하는 것만으로도 행동이 강화됩니.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
